انواع یوگا | ورزش

یوگا چیزی بیشتر از حرکات کششیه. بیایید ببینیم کدوم شکلای جور واجور یوگا به مشکلات شایعی مانند بی خوابی، افسردگی، هاضمه، درد عضلانی، خستگی و اضطراب کمک می کنن. اگه تازگیا با یوگا آشنا شدین، شاید نمی دونین که چند نوع یوگای جور واجور هست. قدمت یوگا به حدود ۴ هزار سال پیش برمیگرده و در طول این زمان، سبکای یوگای بسیاری ایجاد شده.

کار خوبیه که نوعای جورواجور یوگا رو امتحان کنین تا ببینین کدوم رو از همه بیشتر دوست دارین. در این مقاله مروری اولیه روی تعدادی از عادی ترین سبکای یوگا که مردم تمرین می کنن انجام دادیم. بهترین قسمت در مورد این تفاوتا اینه که می تونین طبق نیازتون از اونا استفاده کنین. مثلا اگه درد یا احساس استرس دارین، می تونین یوگای ترمیمی انجام بدین. اگه می خواین انرژی تون رو زیاد کنین و وزن کم کنین، وینیاسا و هاتا، انتخابای خوبی هستن.

شکلای جور واجور یوگا

این مقاله شما رو با زبون مخصوص یوگیا آشنا می کنه تا احساس پریشونی و گیجی نکنین. یوگا شما رو قوی می کنه و عضلاتتون رو محکم و قوی می سازه. یوگا فقط کشش نیس، این یه تصور غلط و رایجه. اگه فکر می کنین که آویزون موندن در هوا در حالیکه دستا و سرتون رو به زمین و انگشتان پاتون رو به هواست کار آسونیه، پس یوگا هم آسونه!

واسه روشن شدن بحث، باید بگیم که یوگا فقط حرکتای فیزیکی نیس، بلکه فلسفه هارمونی ذهن و احساستون با زندگیه. یوگا، یه مذهب نیس، فقط یه راه و روش سیستماتیک واسه شکست دادن مشکلات ذهنیه. وضعیتای یوگا (که آسانا نامیده می شن)، فقط بخشی از تصویر کلی هستن که یوگا ارائه میده.

کلمه «یوگا» در واقع اتصال یا پیوند ترجمه می شه. الان بیشتر از هر زمان دیگری باید روش زندگی بی جنب و جوش افراد باهوش، با حرکتی که از افسردگی و مشکلات سلامتی جلوگیری کنه، ترکیب شه. این یکی از بهترین گزینه های ممکنه و یه راز نیس. یوگا به سرعت، در حال تبدیل شدن به بخش اصلی و لاینفک فرهنگ ما هستش.

۱. یوگای وینیاسا

یکی از عادی ترین شکلای جور واجور کلاسای یوگا، وینیاساه، و من فکر می کنم مانند پلیه به سمت شکلای جور واجور سنتی تر یوگا. خیلی از اوقات، احساس می شه که کلاس وینیاسا، کمی مثل یه کلاس ورزشی با موسیقی بلندتر و سرعت بیشتره. پس می تونین توقع داشته باشی که حرکت سلام بر خورشید رو انجام بدین و کلی هم عرق کنین.

وینیاسا به معنی تنفس واسه حرکته و شما یاد می گیرین که چیجوری در حال حرکت نفس بکشین، که واسه سلامت و قدرت عضله و استخون شما بسیار مهم باشه. اگه بتونم هدف این نوع یوگا رو به طور خلاصه بگم، می گم که این یوگا به شما می آموزد که در زمان حال باقی بمونین، و بقیه چیزها رو از یاد ببرین. مزیت دیگه، اینه که شما وزن کم می کنین و قوی تر و انعطاف پذیرتر میشین.

۲. یوگای هاتا

کلاس یوگای هاتا، یعنی یه سری وضعیتای استاتیک همیشه در حال تغییر. از دید شخصی من، سریع ترین راه واسه ایجاد قدرت و انعطاف پذیریه. همونطور که شما وضعیتا و آناتومی بدن رو یاد می گیرین، تمرکز، بیشتر روی قرار دادن بدنتون تو یه برابری واسه ایجاد قدرت و انعطاف پذیری بدون ایجاد خطره، و کمتر به حرکت سریع توجه داره.

با در نظر گرفتن تجربیات من، این نوع یوگا از یوگای وینیاسا بی خطر تره. این یوگا به افراد می آموزد که چیجوری بدون جنب و جوش زیادتر از اندازه، انعطاف پذیر شن. و به دانش آموزان کمک می کنه تا با مکانیک بدن آشنا شن. این یوگا واسه افراد بسیار باهوش مناسبه، و اونا از این راه و روش علمی واسه یوگا حال می کنن.

۳. یوگای ترمیمی / یین / ملایم

این نوع یوگا هم یوگای مورد علاقه منه و به سرعت در حال محبوب شدن در آمریکا س. این یوگا در تموم گروه های سنی متداوله، چون به دلیل اینکه درد رو کم می کنه، در واقع به کوتاه کردن زمان بهبودی عضلات هم کمک می کنه. این سه واژه: یوگای ترمیمی، ملایم، و یین، بیشتر مانند هم هستن، با اینکه بعضی تفاوتای جزئی، بین اونا هست.

یوگای یین، از پایه روی زمین و بدون خم کردن عضلات انجام می شه. این یوگا، یه روش بسیار علمی واسه مراقبت از بدن است. وقتی که عضلات خم نمی شن اما به آرومی به مدت ۳ تا ۸ دقیقه کشیده می شن، بافت همبندی که عضلات رو می پوشونه (به نام فاسیا) نرم و شل می شه، و اجازه میده که انعطاف پذیری زیاد شه. ثابت شده که یوگای ترمیمی به بی خوابی، افسردگی، بهبود آسیب، فیبرومیالژیا و استرس کمک می کنه.

این سبک یوگا واسه آدمایی که مشکل کششی دارن یا واسه یه کلاس خیلی سخت آمادگی ندارن، بسیار مناسبه. این یوگا واسه کسائی که در حال بهبود عاطفی هستن هم خیلی خوبه و من از یوگای ترمیمی واسه عبور از موقعیتای سخت زندگی خودم، بهره کردم.

۴. یوگای آشتانگا

اگه شما به نظم و ترتیب، و انضباط علاقه دارین، پس این یوگا براتون مناسبه. آشتانگا، یه نوع سنتی از یوگا هستش که یه سری از چند حرکت پشت سر همه. در واقع ۵ حرکت پشت سر هم داره که هر کدوم بعد از دیگری انجام می شن. «پاتابی جویس» پدر یوگای آشتانگا بود و امروزه، آدمایی که از اون درس گرفتن، آموخته هاشون رو به بقیه افراد یاد میدن.

من دوست دارم این نوع یوگا رو یوگای پرتزل (پیچشی) بنامم چون باعث می شه که پیچ و تاب بخورین. طرفداران دو آتشه آشتانگا، در هر روز ۳ ساعت تمرین می کنن. من این یوگا رو واسه کسائی که به دنبال تغییر در روش زندگی هستن و میخوان کمی نظم و انضباط به زندگیشون اضافه کنن، شدیدا پیشنهاد می کنم. این یوگا واسه سلامتی تون هم فوق العاده س. بخاطر فشرده شدن عضلات شکمتون و حرکات دیگه این نوع یوگا، دستگاه گوارش شما بسیار منظم، می شه.

پوست شمام بهبود پیدا میکنه چون از شر سموم خلاص میشین. وقتی که مفاصل شما انعطاف پذیر شدن و سفتی عضلاتتون کمتر شد، احتمال آسیب تون در فعالیتای دیگه کم میشه. من این یوگا رو دوست دارم چون درد و سفتی پشت و گردن رو برطرف می کنه. چند نفر از ما در حالیکه در شونِه هامون احساس فشار و کشیدگی می کنیم، راه میریم و کار می کنیم؟ اگه بطور منظم تمرین کنین، از تموم این دردسرها خلاص میشین.

۵. یوگای بیکرام

این یوگا شاید یکی از محبوب ترین شکلای جور واجور یوگا در غربه. این یوگا به وسیله فردی به نام بیکرام ایجاد شد، و یه سری از حرکاتیه که تو یه اتاق بسیار گرم انجام می شه. این، یه نوع بسیار جدا از یوگاست و خیلی از مردم تعجب می کنن که این یوگا، چقدر با شکلای جور واجور دیگه یوگا فرق داره. این یوگا باعث می شه که تکونی به خودتون بدین و عرق کنین.

افراد، در این یوگا لباسهای بسیار کمی می پوشند و شما به دو هوله واسه کلاس (یکی به عنوان حصیر تا لیز نخورین و یکی واسه پاک کردن صورتتون) نیاز دارین. مردم معمولا از این نوع یوگا واسه کاهش وزن، قبل از مراسم عروسی یا تعطیلات استفاده می کنن، یا اونو واسه سم زدایی بعد از تعطیلات آخر هفته در وگاس بکار می برن. با اینکه یوگا می خواد که میونه روی و صبوری رو بیاموزد، اما به شما بهونه میده تا بیشتر جشن بگیرین و مهمانی برید.

۶. یوگای داغ

این نوع یوگا، بیشتر با یوگای بیکرام اشتباه گرفته می شه، اما معمولا متغیری از وضعیتای بیکرامه. دلیلش اینه که بیکرام، ترتیب حرکاتش رو کپی رایت کرده. شما شرکتای زنجیره ای بزرگی رو پیدا می کنین که کلاسای ترکیبی دارن، که در واقع سبکای جور واجور رو تو یه کلاس با هم ترکیب می کنه.

می تونین مطمئن باشین که در محیط داغی تمرین می کنین. یوگای داغ باعث می شه که افراد انعطاف ناپذیر، احساس انعطاف پذیری بیشتری کنن چون عضلات اونا گرمه. یوگای داغ، جای مناسبی واسه قرارهای عاشقانه شماس!

۷. یوگای آینگار

این یوگا به یوگای مورد علاقه من تبدیل شده و بسیار مثل یوگای هاتاه. این یوگا براساس یه هم ترازیه که بر ساختمون بدن متمرکز می شه، و از سرعت کلاس کم می کنه. این یوگا واسه آدمایی مناسبه که علاقه مندن دراز مدت و بدون آسیب تمرین کنن، و بیاموزند که مکانیک بدن چیجوری کار می کنه.

شما شک نداشته باشین به رقابت کشیده میشین، و چیزای زیادی رو تو یه کلاس یوگای آینگار می آموزید. نام این یوگا از «بی کی اس آینگار» که تازگیا فوت کرده و یکی از پدران یوگای مدرنه گرفته شده. هنوزم می تونین مربیانی پیدا کنین که از این مرد، یوگا آموخته ان.

۸. یوگای کریا

یوگای کریا به یوگای اصیل می گن و بیشتر مردم نمی دونن چیه. شما باید کتاب معروف «زندگینامه یه یوگی» رو بخونین تا درک مناسبی از یوگای کریا پیدا کنین. هدف این شکل از یوگا روشنگریه، که از پایه در وحدت و تنهایی هست.

کریا، نام یوگاییه که نسلا از استاد به شاگرد منتقل شده، اما این معنی در ارائه تجاری اون ضعیف کردن شده. یوگای کریا در هند، به همراه یوگای میسور تدریس می شه. جامعه یوگا می دونه که تجارت، یوگا رو به چیزی تبدیل کرده که با هدف اصلی یوگا فرق داره. سوالی که هست اینه که این یوگای اصیل، تغییر کرده تا بتونه خودشو با مردم وفق دهد یا به فرهنگ فعلی ما بیشتر کمک کنه؟ جواب این سوال، روشن نیس.

۹. یوگای کندالینی

کندالینی، سبکی از یوگا هستش که بیشتر به مدیتیشن توجه می کنه. شاگردان این یوگا، بیشتر لباسهای سفید می پوشند و معمولا یه دستمال دور سرشون می پیچند. این، یه نوع یوگای علمیه که بر سیستم عصبی تاثیر میذاره. سیستم عصبی مانند سیستم سیم کشی یه رایانه س. یوگای کندالینی، مدارهای الکتریکی شما رو تا حدی شارژ می کنه. شما احساس می کنین که خلاق ترید و هدف اینه که به درک الهی برسین. یوگی باجان، بنیانگذار یوگای کندالینی در غربه، که در میان افراد مشهور و کسائی که به دنبال معنویت هستن، محبوبه.

خیلی از جوامع که به گونه دیگری زندگی می کنن، آموزهای این نوع یوگا رو دنبال می کنن. شما می تونین توقع داشته باشی که در آخر بیشتر کلاسه ها، چند سرود یاد بگیرین و صدای ناقوس رو بشنوین. تمرینات کریا، بسیار منحصر بفرد هستن و معمولا به تعداد عددی تکرار می شن که اهمیت الهی داره. اگه شما تمرینات سادانا رو که تمرینی در صبح زود و معمولا از ۵ تا ۷ صبحه انجام بدین، شک نداشته باشین احساس متفاوتی دارین.

آنوسارا یوگا، میسور، لورست یوگا، یوگای خنده، یوگای دان، یوگای نیدرا، آکرو یوگا و ناتریک یوگا، نوعای جورواجور یوگا هستن که هر کدوم تمرکز مخصوص بخود رو دارن. من پیشنهاد می کنم قبل از رفتن به کلاس، تحقیق کنین که با در نظر گرفتن نیازاتون کدوم یکی واسه شما بهتره. اگه در یوگا تازه وارد هستین، و یا می خواین واسه اولین بار اونو امتحان کنین، درست مانند هر چیز دیگه باید بدونین که خودتون رو درگیر چه فعالیتی می کنین.

یوگا خیلی راحت کشش نیس، و شما می تونین بوسیله نوعای جورواجور یوگا که در بالا فهرست کردیم، فهمیده باشین که هزاران سال کشف درباره ذهن و بدن آدم انجام شده تا یوگا به شکل امروزی اش در بیاد. بعضی از مردم در تموم عمرشون، فقط یه نوع یوگا انجام میدن و بعضی هم نوعای جورواجور یوگا رو امتحان می کنن. بعضی از افراد، یه مربی یوگا پیدا کرده و از اون پیروی می کنن.

وقتی که فهمیدین اندورفین شما در حال ترشح شدنه، اون نقطه بالاترین درجه یوگا رو که باعث می شه مردم بعد از کلاسه های یوگا، چیزای واقعا خوبی درباره اون بگن، احساس می کنین. این احساس، مثل وقتیه که افراد، کمی مست هستن و یهو همه چیز فوق العاده بنظر می رسه، و در واقع به طور کامل سرگرم کننده س. تنها اقدام احتیاطی که به شما پیشنهاد می کنم اینه که اگه بطور منظم تمرین می کنین، اونو متوقف نکنین.

اگه مغز شما به اون ترشح منظم اندورفین، عادت کنه و شما یهو یوگا رو کنار بذارین، می تونه باعث افسردگی شه و شما شاید نمیفهمید که به چه دلیل اینجور حسی دارین. پس یوگا رو به یه کار نا تموم تبدیل کنین. من اینا رو نمی گم تا شما رو بترسونم. اما چند نفر هم این موضوع رو به من گفتن ولی من اونا رو جدی نگرفتم، تا زمانیکه خودم اونو تجربه کردم و فهمیدم که اونا به طور کامل درست می گفتن.

این منطقیه. اگه بسیار فعال هستین، یهو کم جنب و جوش نشید. افراد کم جنب و جوش، دپرس و مریض هستن. جهان صنعتی به این موضوع که بدن آدم واسه ۸ تا ۱۰ ساعت نشستن طراحی نشده، توجهی نمی کنه. اجازه ندین که فرهنگ کم تحرکی، رفتار شما رو کنترل کنه. روی حصیر یوگا برید و شروع کنین، مهم نیس چقدر انعطاف ناپذیر هستین یا هول و ترس دارین. من به شما قول میدم که اصلا ترسناک نیس.

یادتون باشه اینکه اولین کلاس یوگایتان رو دوست ندارین، می تونه دلیلای زیادی داشته باشه. شاید تو یه کلاس با سرعت کم تمرین می کنین، در حالیکه به دنبال یه کلاس تند هستین. شاید با شخصیت مربی تون، ایجاد رابطه نکردین یا بنظرتان رو مخه. به یاد دارم چند سال زمان برد تا بتونم مربیان مورد علاقه ام رو پیدا کنم و بخوام از اونا یوگا یاد بگیرم.

به یوگا معتقد باشین و تلاش کنین قبل از ناامید شدن از اون، کارگاه های جور واجور رو تمرین کنین. یوگا یه وسیله حیرت انگیزه که می تونین واسه جلوگیری از مریض شدن و آسیب تون ازش استفاده کنین. یوگا به شما توانایی میده که از بیشترین حد انرژی موجود در بدنتون استفاده کنین، بدون نیاز به وابستگی به محرکایی مانند آدرال که اعتیادآور هم هستن.

در آخر، شخصی رو به عنوان مربی تون انتخاب کنین که دوست دارین مانند اون باشین. واسه خودتون وقت بذارین و تلاش کنین تا پیشرفت کنین تا بقیه هم همین کار رو واسه شما بکنن. اگه به این مقاله علاقه پیدا کردین، اونو با هر کسی که احساس می کنین ممکنه اونو دوست داشته باشه به اشتراک بذارین. عقاید و نظراتتون رو هم در زیر با ما در میان بذارین.

.

منبع : alamto.com

انواع گیاهانی که برای کم کاری و پر کاری تیروئید مناسب است | طب ایرانی

شکلای جور واجور گیاهانی که واسه کم کاری و پر کاری تیروئید مناسبه

۱۰ گیاه دارویی واسه درمان تیروئید

با گیاهان داروئی آشنا میشیم که درمان قطعی تولیدات ما هستش در ادامه می تونین با شکلای جور واجور گیاهانی که واسه کم کاری و پر کاری تیروئید مناسب هست ما رو دنبال کنین .

شکلای جور واجور گیاهانی که واسه کم کاری و پر کاری تیروئید مناسبه , ما اگه مریض نباشیم، به سهولت کارکرد غده تیروئید در بدن رو به فراموشی می سپاریم. این غده کوچیک که در زیر گردن ما قرار داره نقش مهمی در تنظیم فرایندای متابولیک ما داره. درصورت کارکرد ناجور این غده تقریبا همه اندامای بدن گریبانگیر مشکل می شن.

– تیروئید پرکار

تیروئید کم کار

– بزرگ شدن غده تیروئید

بدیش اینه حالات تیروئید به خاطر شباهت مشکلات اون با دیگر مشکلات بدن به درستی تشخیص داده نمیشه.۳ حالات تیروئید هم بعضی وقتا مشکلات نمونه ای دارن که اینم به مشکلات تشخیص اضافه می کنه.

بهمین دلیل گذشته از هر گونه درمان گیاهی یا غیرگیاهی، بهتر هست که تشخیص دکتری روی مشکلات و وجود ناراحتی روشن شه. در حالی که بعضی از گیاهان باعث درمون شرایط می شن، بعضی ممکن هست که واسه تیروئید پرکار خوب باشن و یه سریای دیگه واسه تیروئید کم کار.

اثر گیاهان داروئی بر غده تیروئید با داروهای شیمیایی که بر فعالیت این غده تاثیر میذاره جدا هستن. گیاهان داروئی غده تیروئید رو تقویت می کنن و روند درمان اونو آسون کردن میکنن.

هر چند تحقیقات گذشته دقیقا تاثیر گیاهان داروئی رو بر درمان تیروئید تایید نمی کنن، اما این گیاهان می تونن جلوی مشکلات تیروئید رو بگیرن و کارکرد اونو درمون ببخشند.

۱- گیاه اکیناسه Echinacea

این گیاهی هست که واسه تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار به کار میره و واسه کسائی که تیروئید پرکار یا کم کار دارن موثر هست. یه متخصص سیستم ایمنی ۲۰ سال هست که ریشه اکیناسه رو به بیماران خود تجویز میکنه و تاثیر خوبی رو دیدن کرده هست.

گیاه اکیناسه واسه کسائی که تیروئید پرکار یا کم کار دارن خوب هست

۲. گیاه شیرین بیان

این گیاه واسه ایجاد تراز بین غدهای بدن بسیار موثر هست و بیماران تیروئید که از خستگی رنج میبرن از مصرف اون انرژی می گیرن. علاوه بر این، موسسه دکتری تکزاس پیروز به استخراج ماده موثره شیرن بیان در آزمایشگاه شد و متوجه تاثیر ضد سرطان اون در مورد غده تیروئید شد. شیرین بیان واسه درمان بالینی سرطان غده تیروئید و مشکلات اون موثر هست.

بیماران تیروئید که از خستگی رنج می برن از مصرف گیاه شیرین بیان انرژی می گیرن

۳. گیاه شیپوری Bugle

تحقیقات سال ۲۰۱۳ تاثیر عصاره شیپوری روی ۴۰۳ مریض با غده تیروئید پرکار رو تایید کرد. محققان تاثیر مثبت اون و درمون مشکلات بیماران رو ثبت کردن و هیچ گونه مشکلات جانبی هم گزارش نشده هست. بخاطر موثر بودن تخم شیپوری در درمان مشکلات ملایم غده تیروئید، بعضی از کارشناسان ازآن به جای داروهای شناخته شده بهرهگیری میکنن.

عصاره شیپوری در درمان مشکلات ملایم غده تیروئید موثر هست

۴. گیاه اشووغاندا Ashwagandha

این گیاه خاصیت آنتی اکسیدانی قوی داره و مستقیما بر غده تیروئید و ترشحات اون تاثیر داره. تراز هورمونی بوجود میاره و باعث درمون سیستم ایمنی بدن میشه ودر رفع خستگی و مشکلات ضد التهابی هم موثر هست. یه تحقیق درسال ۲۰۱۱ تاثیر این گیاه بر فعالیتای غده تیروئید رو مشخص کرده هست.

گیاه اشووغاندا خاصیت آنتی اکسیدانی قوی داره و مستقیما بر غده تیروئید و ترشحات اون تاثیر داره

۵. گیاه بوکوپا Bacopa

تحقیقات نشون دادن که بوکوپا میتونه غده تیرویید رو تحریک کنه و مشکلات پرکاری اونو برطرف کنه. این گیاه میتونه تراکم هورمونی تیروئید رو به اندازه ۴۱ درصد تنظیم بکنه و مشکلات جانبی هم نداره.

بوکوپا میتونه غده تیرویید رو تحریک کنه و مشکلات پرکاری اونو برطرف کنه

۶. گیاه رایگان Eleuthero

این گیاه واسه بیماران تیروئیدی معجزه میکنه. سطح هورمون تیروئید رو تنظیم کرده و با ماده موثره خود کارکرد عادی اونو باعث می شه.

گیاه رایگان واسه بیماران تیروئیدی معجزه میکنه

۷. گیاه بلادراک Bladderwrack

به غیر از تیرویید پرکار، این گیاه اثرات دیگری بر سلامت عمومی بدن داره. این گیاه دریایی مقدار زیادی ید داره که می تونه باعث تحریک غده تیروئید شه. این گیاه کارکرد عادی تیروئید رو برمی گردونه و به کوچیک شدن اون کمک می کنه. ترشحات هورمون تیروئید رو زیاد کرده و اینطوری با مریضیای اون رویارویی میکنه. در حالیکه از این گیاه واسه درمان مشکلات تیروئید بهرهگیری میشه، اما هنوز به درستی درمورد چگونگی کارکرد اون اطلاعات دقیقی موجود نیس.

گیاه بلادراک واسه درمان تیرویید پرکار موثر هست

۸. گیاه پنبه دانه Flaxseed

این گیاه از نظر اسیدای چرب پایه، به مخصوصاً امگا۳ بسیار غنی هست و واسه سلامت تیروئید بسیار خوب هست. طبق تحقیق بنگاه دکتری دانشگاه مریلند، مصرف غذاای غنی از امگا۳ به ساخت هورمونای تیروئید کمک میکنن و جلوی مشکلات تیروئید رو می گیرن.

گیاه پنبه دانه واسه سلامت تیروئید بسیار خوب هست

۹. گردوی مشکی Black Walnut

به غیر از غذاای دریایی، گردوی مشکی هم پر از ید هست. تحقیقات نشون می ده که ید یه ماده اساسی در سلامتی و کارکرد غده تیروئید هست. علاوه بر این کمبود ید میتونه باعث خستگی طولانی، افسردگی، مشکل ذهنی و گواتر بشه.

گردوی مشکی در سلامتی و کارکرد غده تیروئید موثر هست

۱۰. گیاه بادرنجبویه Lemon Balm

این گیاه از خونواده نعناع هست و واسه غده تیروئیید بسیار خوب هست. تحقیقات نشون میده تیروئید پرکار با مصرف این گیاه به حالت عادی برمیگرده و ساخت هورمونای تیروئید و مشکلات ناشی ازآن رو کم می کنه.

این گیاه از خونواده نعناع هست و واسه غده تیروئیید بسیار موثر هست

.

منبع : talab.org

انواع گوشت | تغذیه سالم

سلامت – تغذیه سالم – شکلای جور واجور گوشت

به گوشت بدن جانوران (بافت ماهیچه ای بدن اونا) که از اون به عنوان غذا استفاده می شه، گوشت می گن. این واژه، گوشت بدن جانوران، آبزیان خوراکی و پرندگان رو شامل می شه. معمولاً وقتی از واژه گوشت استفاده می کنیم، منظورمون گوشتیه که واسه خوراک استفاده می شه…

بیشتر، گوشت قابل مصرف واسه آدم رو از جانوران اهلی جفت و جور می کنن. این جانوران رو به خاطر درست کردن خوراک از اونا پرورش میدن. به کار گیری گوشت بقیه حیوانات مثل گوزن، دوزیستان، خزندگان، حیوانات شکاری و بقیه پستانداران هم معموله. با اینکه در قدیم، گوشت هر حیوونی رو واسه خوراک استفاده می کردن.

گوشت منبع اصلی پروتئین حیوانیه و روش درست کردن اون به طور کاملً به دستورالعمل جفت و جور غذایی بستگی داره که در اون از گوشت استفاده شده.

به کار گیری بعضی شکلای جور واجور گوشت در بعضی مذاهب حرامه (مثل به کار گیری گوشت خوک در اسلام و یا به کار گیری گوشت گاو در مذهب هندو).

از گوشت ورقه شده در جفت و جور شکلای جور واجور ساندویچ استفاده می شه.
در سالای گذشته، واسه گیاه خواران، گوشت مصنوعی ساخته شده که طعم و بافت گوشت رو داراس.

شکلای جور واجور گوشت
بعضی شکلای جور واجور گوشت اینجا آورده شده. مصرف بعضی از این گوشتا در بعضی فرهنگا مجاز نیس و یه سریای دیگه رو اصلاً گوشت خوراکی به حساب نمیارن:
•گوشت مصنوعی
گوشت قرمز
◦گوشت گاو
گاومیش
استیک
گاو کوهان دار آمریکایی
گوساله
شتر
گوسفند
بره

پرندگان
مرغ
شتر مرغ
اردک
مرغابی
پرندگان شکاری
کبوتر
بلدرچین
قرقاول
گنجشک
غاز
کبک

•گربه سانان
گربه
شیر
ببر

•سگ سانان
سگ 
روباه
گرگ

•غذاهای دریایی
ماهی
کوسه
اختاپوس
خرچنگ
خرچنگ آب شیرین
نرم تنان
میگو
شکلای جور واجور صدف
حلزون

•اسب

•خرگوشا
خرگوش
خرگوش صحرایی
خرگوش بی دم

•جانوران کیسه دار
کانگرو
اپوسوم

•خوک
گوشت خوک
مازه و دنده خوک

•پستانداران بزرگ تر
میمون
گوریل

•خزندگان
مار
مارمولک
کرکودیل
سوسمار
سمندر
لاک پشت

•جوندگان
سگ آبی
موش صحرایی
راسو
سنجاب
خوکچه هندی

•گوزنا
گوزن
گوزن شمالی
آهو
ویرایش و خلاصه کردن:

انواع گودی کمر | شیوه تشخیص و چند حرکت اصلاحی برای رفع آن | بیماری

: اگه خم شدن ستون فقرات زیادتر از اندازه عادی باشه و به سمت داخل پیش بره، گودی کمر اسمشه. گودی کمر بر بخش پایینی کمر و گردن اثر میذاره. این آسیب فشار زیادی بر ستون فقرات وارد می کنه و موجب می شه که دچار کمردرد شید. درصورتی که درد شدید شه یا درمانش نکنین، بر توانایی حرکتی شما اثر میذاره. همراه ما باشین تا به شما بگیم گودی کمر دقیقا به چه وضعیتی می گن و دکتر تون از چه راه هایی اونو تشخیص میده.

  • شوکای وارده رو خنثی کنه.
  • وزن سر رو تحمل کنه.
  • سر هم جهت با لگن قرار بگیره.
  • ساختار فیزیکی رو پایدار نگه داره و اونو حفظ کنه.
  • حرکت رو آسون و به خم شدن راحت بدن کمک کنه.

درمان گودی کمر وابسته به این امره که خم شدن پیش اومده تا چه حد شدید باشه و اینکه به چه دلیل به اون گرفتار شدین. درصورتی که جهت منحنی بخش پایین کمرتون وقتی که به جلو خم میشین عوض شه و از حالت خمیده خود بیرون بیاد، زیاد لازم نیس درباره اون نگران باشین. در این حالت می تونین با فیزیوتراپی و ورزش روزانه وضعیت اش رو تحتِ کنترل خود درآرین. ولی اگه به جلو خم شید و گودی کمر در همون اندازه قوس قبلی اش بمونه باید به دکتر مراجعه کنین.

دلیل گودی کمر چیه؟

گودی کمر می تونه در هر سنی مشکلات خود رو نشون بده. شرایط و عوامل خاصی که می تونن خطر وخامت اونو افزایش بدن، عبارت ان از:

  • لغزش مهره: لغزش مهره وضعیتی در ستون فقراته که یکی از مهرها به سمت استخوانی که در زیرش قرار داره می لغزد. معمولا این وضعیت رو میشه با پیگیری درمان پزشکی و جراحی حل کرد.
  • آکندروپلازی: آکندروپلازی یکی از شایع ترین شکلای جور واجور آسیب کوتولگیه.
  • پوکی استخون: پوکی استخون مریضی ایه که در اون استخون تراکم بافتی اش رو از دست میده. در این حالت خطر شکستگی استخون بیشتر می شه.
  • استئوسارکوم: استئوسارکوم یه جور سرطان استخون است که معمولا استخون قلم پا در نزدیکی زانو، استخون ران در نزدیکی زانو یا استخون بالایی بازو رو که نزدیک شونِه س درگیر می کنه.
  • چاقی: چاقی در بعضی از کشورها و مخصوصا در آمریکا پدیده ای همه گیر شده. افراد چاق بیشتر در خطر دچار شدن به بیماریای خطرناک قرار دارن. این بیماریا عبارت ان از دیابت نوع دو، ناراحتی قلبی و سرطان.

شکلای جور واجور گودی کمر

: شکلای جور واجور گودی کمر، روش تشخیص و چند حرکت اصلاحی واسه رفع اون

۱. گودی در پایین کمر

گودی در بخش پایینی کمر یا مهرهای کمرگاهی شایع ترین نوع اون هستش. راحت ترین روش تشخیص به این صورته که به پشت روی سطحی صاف دراز بکشین. وقتی که در این حالت قرار گرفتید بررسی کنین که دست تون از فاصله بین کمر و سطح خیلی راحت رد می شه یا نه.

شخصی که به گودی کمر گرفتار هستش، فضای باز زیادی بین کمر و سطح پشت اون داره. اگه گودی کمر اینجور شخصی خیلی شدید باشه، وقتی که وای میسته کمرش وضعیت C شکل و خمیده به خود میگیره و شکم و کپلا هم بیرون میزنن.

۲. گودی در قسمت گردن

تو یه ستون فقرات سالم گردن باید مثل C خیلی باز باشه و قوس اون به سمت پشت گردن متمایله. گودی در گردن وقتی به وجود میاد که ستون فقرات در این قسمت به شکل غیرعادی ای منحنی شکل و قوس دار می شه.

این وضعیت چند حالت داره. مثلا:

  • گودی خیلی شدیده.
  • گودی در جهت مخالف به وجود اومده که اصطلاحا به اون قوس گردن برعکس می گن.
  • گودی به سمت راست متمایله.
  • گودی به سمت چپ متمایله.

نشونه ها و علائم گودی کمر

یکی از عادی ترین نشونه هایی که به وجود گودی کمر اشاره داره درد عضلانیه. وقتی که ستون فقرات تون به شکل غیرعادی ای خمیده شده است، عضله ها به جهتای مختلفی کشیده می شن. این مسئله موجب می شه عضله ها منقبض شن یا اینکه فرد دچار گرفتگی عضلانی شه. درصورتی که گرفتار به گودی گردن هستین، درد اون به گردن، شونِه و بخش بالایی کمر هم سرایت می کنه. حتی ممکنه در حرکت گردن یا پایین کمرتون هم به مشکل بربخورید.

همونجوریکه قبل تر هم گفتیم می تونین با دراز کشیدن روی سطحی صاف بررسی کنین و ببینین بین انحنای گردن و کمرتون تا سطح مورد نظر چه مقدار فضا هست. اگه خیلی راحت می تونین دست تون رو در فضاهای بین گردن یا کمر حرکت بدین، پس شاید به گودی کمر گرفتار هستین.

درصورتی که علائم زیر رو دارین، حتما به دکتر مراجعه کنین:

  • بی حسی؛
  • مورمور شدن؛
  • دردی که مانند برق گرفتگی تیز و یهویی باشه؛
  • کاهش کنترل ادرار؛
  • ضعف و بی حالی؛
  • اشکال در کنترل عضلات ارادی.

نشونه هایی که در بالا گفتیم ممکنه به مشکل حادتری مثلا فشار روی عصب (گیر افتادن عصب) دلالت کنن.

گودی کمر در کودکان

گودی کمر بیشتر بدون هیچ دلیل مشخصی در کودکان به وجود میاد. به این نوع از گودی کمر، گودی کمر خوش خیم خردسالان می گن. دلیل بروز اونم ضعیف بودن یا سفت شدن عضلات دور کفلای کودکه. این نوع گودی کمر معمولا با بزرگ شدن بچتون یواش یواش اصلاح می شه. گودی کمر می تونه نشون دهنده دررفتگی لگن هم باشه، مخصوصا وقتی که ماشینی به بچتون زده یا از جایی پرت شده.

شرایط دیگری که موجب بروز گودی کمر در کودکان می شن، ریشه در مشکلات سلسله اعصاب و عضلات داره. این موقعیتا با احتمال خیلی کم پیش میان، ولی اینجا اونا رو ذکر می کنیم.

  • مشکلات دماغی؛
  • میلومننگوسل: این وضعیت به صورت مادرزادی ایجاد می شه. در این حالت نخاع از بین فضای خالی ای که در مهرهای کمر ایجادشده بیرون می زنه و بعضی وقتا در اونجا گیر می کنه.
  • دیستروفی: یه جور ناهنجاری عضلانی مادرزادی که عضله ها رو ضعیف می کنه.
  • اتروفی ستون فقرات – عضلانی: یه جور ناهنجاری مادرزادی که موجب بروز حرکات غیرارادی در عضله ها می شه.
  • آرتروگریبوزیس: این آسیب در زمان تولد ایجاد می شه و در اون استخوانا نمی تونن به اندازه ای که در حالت عادی حرکت می کنن تکون بخورند.

گودی کمر در زنان باردار

زنان باردار زیادی طی دوران حاملگی شون کمردرد رو تجربه می کنن. شکم و کفلای بیرون زده نشونه ابتلای اونا به گودی کمره. باوجوداین، طبق تحقیقات انجام شده گودی کمری که در زمان بارداری ایجاد می شه درواقع عملیه که ستون فقرات هم جهت با تنظیم مرکز جاذبه بدن انجام میده.

کمردردی هم که خانوما در این دوران احساس می کنن، معمولا به این خاطره که جریان خون در بدن تغییر می کنه و این درد پس از زایمون از بین میره.

دکتر چیجوری گودی کمر رو تشخیص میده؟

دکتر واسه تشخیص این آسیب اول سابقه پزشکی تون رو بررسی می کنه، معاینه ای انجام میده و بعد درباره نشونه هایی که دارین سؤالاتی می پرسد تا بتونه داشتن گودی کمر رو در شما تشخیص بده. هنگام معاینه، دکتر از شما می خواد که به سمت جلو و پهلو خم شید. با این کار اون به بررسی موارد زیر می پردازه:

  • انعطاف پذیری گودی کمر؛
  • وسعت حرکت شما؛
  • تراز بودن ستون فقرات؛
  • وجود هرگونه وضعیت غیرعادی.

هم اینکه دکتر تون سؤالاتی می کنه، ازجمله:

  • چه وقتی فهمیدین کمرتون گودتر شده؟
  • قوس دلخواه بدتر شده؟
  • شکل اون تغییر کرده؟
  • چه بخشی از بدن تون درد می کنه؟

دکتر تون بعد از موشکافی احتمالای پیش رو چندین آزمایش واسه شما می نویسه. مثلا واسه اینکه بتونه نگاه دقیق تری به انحراف ستون فقرات تون بندازه، از شما می خواد که از اون عکس ورداری کنین. دکتر برحسب زاویه ای که در عکس میبینه و برابری اون با اطلاعاتی ازجمله قد، سن و توده بدنی تون، وجود آسیب گودی کمر رو تشخیص میده.

درمان گودی کمر

گودی کمر در بیشتر مردمی که به اون گرفتار هستن، نیاز به درمان نداره، مگه اینکه خیلی زیاد شه و واسه فرد مشکل بسازه. درمان گودی کمر وابسته به این امره که گودی تا چه حد شدیده و اینکه چه علائم دیگری علاوه برآن خود رو رو کردن.

درمانای پیشنهادی واسه گودی کمر عبارت ان از:

  • درمان دارویی واسه کاهش درد به وجود اومده به وسیله اون.
  • فیزیوتراپی به صورت روزانه تا قدرت عضلات و وسعت حرکت زیاد شه.
  • کاهش وزن واسه حفظ شکل ظاهری بدن.
  • به کار گیری قوزبند واسه کودکان و نوجوانان.
  • در مواردی که گودی کمر شدید می شه و خطر آسیب رسیدن به بافتای عصبی هست مبادرت به جراحی می شه.
  • به کار گیری مکملای غذایی تقویتی مثل ویتامین D.

مشکلات گودی کمر چیه؟

در بیشتر مردم گودی کمر مشکل جوری جدی ای واسه سلامتی شون به وجود نمی آورد، ولی باید در حفظ سلامتی ستون فقرات آخر تلاش مون رو به کار ببریم. ستون فقرات عضو مهمیه، چون مسئول حجم خیلی از حرکتای بدن و انعطاف پذیری اون هستش. درصورتی که به دنبال درمان گودی کمر نریم ممکنه در بلندمدت مشکلاتی واسه مون به وجود بیاره و به ناراحتیایی دررابطه با ستون فقرات، کمربند کفلی، پاها و اندامای داخلی گرفتار شیم.

روشای پیشگیری از دچار شدن به گودی کمر

نمی تونیم دستورالعمل خاصی واسه جلوگیری از دچار شدن به گودی کمر ارائه بدیم، ولی با انجام چند ورزش مخصوص می تونین حالت بدن خود رو خوب نگه دارین و سالم بمونین. این ورزشا عبارت ان از:

  • بالا و پایین بردن شونِه؛
  • چرخاندن گردن به یه سو؛
  • تمرینای یوگا ازجمله حالت گربه و پل؛
  • دراز کشیدن روی زمین و بالا بردن پاها؛
  • نشستن روی توپ ثابت و خم کردن لگن.

ایستادن زیاد در بلندمدت بر انحنای کمرتون اثر میذاره و اونو بیشتر می کنه. مطالعه ای درباره این موضوع انجام شده و طبق یافته ها به دست اومده نشستن به راه زیادی باعث می شه، تغییرات قوس بخش پایینی کمر کمتر شه. اگه از اون دسته آدمایی هستین که چاره ای ندارین به دلیل شغل تون یا برحسب عادت زیاد وایسید تلاش کنین بین اون چندین معطلی بدین و بشینین. درضمن مطمئن شید که پشتی صندلی ای که روی اون می شینین هم استاندارده.

چه وقتی به دکتر مراجعه کنیم

درصورتی که به جلو خم شید و قوس خودشو صاف کنه (گودی کمر انعطاف پذیر باشه) پس احتیاجی به رفتن پیش دکتر و درمان ندارین. ولی درصورتی که با خم شدن قوس کمر تغییری نکنه (گودی کمر انعطاف ناپذیر) پس باید به دنبال درمان اون باشین. هم اینکه اگه درد دارین و این درد شما رو از انجام فعالیتای روزمره تون بازمی داره هم باید حتما به دکتر مراجعه کنین.

بخش اعظمی از انعطاف پذیری بدن ما، حرکت اون و فعالیتای روزمره ای که انجام می دیم با سلامت ستون فقرات رابطه تنگاتنگی داره. پیشنهاد ما اینه که به دکتر مراجعه کنین تا اون راه حلی واسه برطرف کردن مشکلات مربوط به انحنای اضافی ستون فقرات تون به شما ارائه دهد. هرچه زودتر به درمان گودی کمر بپردازیم، از مشکلاتی که در آینده واسه سلامتی مون پیش میاد (ورم مفاصل، کمردرد طولانی و…) پیشگیری می کنیم.

مقالات صوتی

مجموعه صوتی پرطرفدارترین مقالات با موضوع علائم، پیشگیری و درمان بیماریا

سلامتی ارزشمندترین دارایی انسانه


۱۴۰۰۰تومان


۷۰۰۰تومان

مشاهده محصول

.

منبع : chetor.com

انواع گریپ فوت و راهنمای خرید گریپ فروت | سبزیجات

گریپ فروت صورتی

ترشی نشاط آور، پرآبی و کالری جزیی گریپ فروت توأم با ویژگیای نامبرده موجب شده که گریپ فروت صورتی ، به صبحونه ای مورد علاقه و یکی از مواد خاص سالاد در بیاد.

 

امکان داره گریپ فروت از پیوند پرتقال و دارابی عمل اومده باشه. دارابی از مرکبات بسیار ترش، پُر دانه و پوست کلفت هستش. اما پرورش دهنده های گریپ فروت، طعم و بافت اونو بهتر کردن. به طور تقریبی از یه صد سال پیش، رشد شکلای جور واجور بی هسته این میوه شروع شده و نتیجه این عمل منتهی به تولید میوه ای آمیخته از تندی و شیرینی گردیده.از اون جایی که گریپ فروت تنها وقتی چیده می شه که به طور کامل رسیده باشه، پس نباید نگران باشین که کال اون به دست تون برسه. تحت بعضی از شرایط رشد و نمو، پوست صورتی یا زرد میوه، بعد از رسیدن شاید سبز می شه، اما اصلا از شیرینی اش کم نمیشه.

روش انتخاب گریپ فروت صورتی

تلاش کنین گریپ فروتای گرد، صاف و سنگین رو وردارین (چون آبدارند). گریپ فروتایی که پوست شون زبر بوده، یا پفی و نرم هستن و یا یه طرف شون نوک تیزست، نامرغوب هستن. گریپ فروتای براق که دو طرف شون کمی صاف باشه، مرغوب ترن. رنگ حنایی یا بقیه کاستیای پوستی گریپ فروت بی اهمیته و در کیفیت میوه  اثر نداره.

امکان داره در دمای اتاق بتونین بوی خوش، دل نواز و ملایم میوه  ی مورد نظر رو تشخیص بدین، ولی اونقدر که میوه سرد باشه، رایحه مزبور به مشام نمی رسه.

روش نگهداری گریپ فروت

گریپ فروت رو میشه تا یه هفته در دمای اتاق نگه داشت و اگه به جای سرد کردن، اونو گرم کنین، پُر آب تر می شه. اونقدر که بخواین میوه رو به مدت طولانی تری نگه داری کنین، اونو باید در جامیوه ای بذارین. در این صورت بین ۶ تا ۸ هفته سالم می مونه. قبل از آب گرفتن یا خوردن، گریپ فروت رو در دمای اتاق بذارین.

آماده سازی واسه مصرف

گریپ فروت رو اول بشورید، بعد ببرین. اگه گریپ فروت رو با پوست تعارف می کنین، اونو از پهنا نصف کنین. قاشق مخصوص گریپ فروت رو که سرش دندانه دندانه باشه، به کار گیرید تا تیکهای میوه رو در آورد هم اینکه واسه آماده ساختن میوه از کارد تیز پوست کنی یا کارد قوس دار مخصوص گریپ فروت استفاده کنین، اینطوری که اونو بین هر قسمت گوشت میوه و غشا ‹‹دیواره ها›› فرو برید.

هم اینکه می تونین گریپ فروت رو مثل پرتقال پوست بگیرین، واسه این منظور از دستان خود استفاده کرده یا پوست میوه رو با کارد تیزی در بیارین، بعد تیکه ای از پوست رو از بالای میوه ببرین، اون گاه تیکها رو رو به پایین و دور میوه پوست بگیرین یا پوست رو مثل پوست سیب به صورت مارپیچ در بیارین. پس از اون قاچا رو با دستانتون جدا کنین و در صورت ضرورت غشاها رو از هر قسمت بیرون بیارین.

گریپ فروت سفید

این نوع میوه به خاطر رنگ گوشت، نه پوستش که زرد رنگه، ‹‹ سفید›› اسمشه (بقیه اقسام گریپ فروتا هم به دلیل رنگ گوشت خود، ‹‹ قرمز›› ، ‹‹صورتی ›› یا ‹‹ یاقوتی›› نامیده می شن). شکلای جور واجور گریپ فروتای سفید که تخم دارن، بیشتر واسه جفت و جور عصاره استفاده می شن. تموم دانستیای مربوط به گریپ فروت صورتی مثل ‹‹ویژگیا››، ‹‹روش انتخاب››، ‹‹روش نگه داری›› و ‹‹آماده سازی واسه مصرف›› در مورد گریپ فروت سفید هم صادقه.

منبع : دنیای تغذیه- شماره دهم

انواع گروه خونی و رژیم های غذایی مربوط به آن ها | بیماری

: شکلای جور واجور گروه خونی و رژیمای غذایی مربوط به اونا

: هر  نوع گروه خونی باید رژیم غذایی خاصی پیروی کنه در این مطلب پیشنهادات و پیشنهادایی غذایی واسه آدمایی که گروه خونی ب دارن آوردیم با ما همراه باشین

 کارشناسان می گن که بهترین رژیم غذایی، رژیم غذایی متناسب با گروه خونیه.

گروه خونی در سال ۱۹۰۱ میلادی به وسیله یه دکتر اتریشی به نام کارل لندشتاینر کشف و منتهی به دریافت جایزه نوبل شد. شناخت گروه های خونی نقش قابل وصفی در نجات جون آدما داره. چهار گروه خونی A، B، AB و O هست و فرق گروه های خونی به دلیل وجود یا نبود وجود پروتئینی به نام آنتی ژنیه.آنتی ژن بدن رو واسه ساخت آنتی بادی تحریک می کنه. آنتی بادی ماده ایه که در جواب به تحریک یه آنتی ژن در بدن ساخته شده و با اون عکس العمل نشون میده. منخصصان تغذیه می گن که هر گروه خونی رژیم منحصر به خود داره که بهتره مورد توجه گرفته شه.

***مواد غذایی که پیشنهاد می شه افراد با گروه خونی B استفاده کنن:

به گزارش ساینس، برگ چغندر،چغندر،خیار،رازیانه،شید،گشنیز،سیب،زردآلو،زغال اخته،طالبی،گیلاس،کیوی،خربزه،هلو،جعفری،قارچ،سیر، کاهو،تره فرنگی،زنجبیل،بروکلی،کلم بروکسل،شکلای جور واجور کلم ،هویج،گل کلم،بادمجان،فلفل،موز،،انگور،آناناس،آلو،هندوانه،شیرگا، شیر بز،پنیر جفت و جور شده از شیر بز،ماست،گوشت گاو،گوشت گوساله،جگر،گوشت گوسفند.

***مواد غذایی که مناسب افراد با گروه خونی B نیس

کنگر،ذرت،کدو تنبل،تربچه،زیتون،ریواس،گوجه فرنگی،آوکادو،نارگیل،خرمالو،انار،گلابی،بستنی،گوشت مرغ،گوشت اردک، گوشت غاز و بلدرچین.ورزشای یوگا و تای چی به این افراد پیشنهاد می شه و باید از استرس و تنش روحی دوری کنن.

سلامت نیوز: رژیم غذایی مناسب واسه گروه خونی B

.

منبع : hidoctor.ir

انواع گرسنگی را می شناسید؟ | تغذیه سالم

نیاز به خوردن در مواقع بیکاری رو گرسنگی به وجود اومده به وسیله مریضی میگن.

گرسنگی احساسیه که معمولا یهویی و به همراه ولع خوردن بروز می کنه و البته شکلای جور واجور و اقسام مختلفی داره.علاوه بر گرسنگی فیزیکی واقعی که به دلیل نیاز بدن به مواد غذایی لازم بروز می کنه شکلای جور واجور گرسنگیای دیگه هم هست که بیشتر ذهنی هستن تا نیاز واقعی بدن. اینطوری که استرس، بی حوصلگی و مسائل روحی، احساس گرسنگی کاذب بوجود میاره و ما رو به سمت مصرف مواد غذایی و کم کم چاقی و مشکلات دیگه می کشونه. با ما باشین تا ۸ نوع گرسنگی رو با هم مرور کنیم.

 
نیاز واقعی بدن به مواد غذایی
گرسنگی واقعی پاسخیه که بدن ما به کمبود مواد غذایی میده و با نشونه هایی مانند افت قند خون، دل ضعفه، تحریک پذیری، سردرد، صدای قار و قور شکم و حتی لرزش بدن (در صورت گرسنگی شدید) بروز می کنه. مهمترین مسئله اینه که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب استفاده کنین تا قند خونتون دچار افت نشه و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشید. واسه برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم اون به خصوص ضعف بهتره یه عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتون باشه تا دچار مشکل نشید.
 
به وجود اومده به وسیله خستگی و مریضی
نیاز به خوردن در مواقع بیکاری رو گرسنگی به وجود اومده به وسیله مریضی میگن. هممون وقتی که دچار یکنواختی و روزمرگی میشیم نیاز به پر کردن وقت خود داریم. بیشتر این افراد زمان خود رو با مصرف مواد غذایی پر می کنن. اما پیشنهاد می کنیم در این مواقع به جای رفتن سر یخچال به کارای دیگری مانند پیاده روی، مطالعه، صحبت کردن با اعضای خونواده و دوستان و چیزای دیگه ای به جز اینا بپردازید.
 
واسه سرگرمی
اگه روی میز کارتون پر از خوراکی باشه مطمئنا دچار این نوع گرسنگی میشین. در واقع خودتون رو بدون اینکه متوجه باشین در بین کار کردن با مواد غذایی و هله هوله مشغول می کنین. این حالت در زمان تماشای تلویزیون یا کار با رایانه هم اتفاق می افته. براساس مقاله ای که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده در این صورت اندازه کالری دریافتی روزانه بیشتر از نیاز بدن هستش و در آخر کار یا تماشای فیلم، احساس سنگینی بیشتر از اندازه ای دارین.
 
احساسی
خیلی از افراد زمانیکه دچار احساسات شدید مانند خشم، عصبانیت، ناراحتی، افسردگی و غم می شن شروع به خوردن می کنن که می تونه واسه سلامتی خطرناک باشه. یافته های پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا انجام شده نشون میده گرسنگی احساسی افراد رو به سمت مصرف مواد غذایی ناجور مانند میان وعده های چرب و شیرین می کشونه. در اینصورت باز کردن یه بسته چیپس، کلوچه و شکلای جور واجور هله هوله ها بهترین راه واسه فرو نشاندن خشم و احساسات دیگه تلقی می شه.
 
مربوط به جشن و سرور
اگه نمی خواین دچار این گرسنگی شید موقعی که مثلا جشن تولد یا جشن بازنشستگی در محل کارتون شروع می شه حواستون رو بیشتر جمع کنین. این روزا اینجور مراسمی در محل کار یا دانشگاه و آموزشگاها و چیزای دیگه ای به جز اینا باب شده و شکلای جور واجور شیرینی جات و پیتزا و چیزای دیگه ای به جز اینا هم در اون سرو می شه. در این صورته که شما بدون اینکه گرسنه تون باشه تموم خوراکیایی که تعارفتان می شه رو میل می کنین و شاید تا آخرین برش پیتزا رو هم نوش جون کنین و گرفتار گرسنگی مربوط به جشن و سرور شید.

قبل از عادت ماهانه
قبل از شروع عادت ماهانه وقتیه که خانوما میل بی حدی به خوردن به خصوص مصرف شیرینی پیدا می کنن. این اشتها به وجود اومده به وسیله تغییرات هورمونیه که میل به مصرف میان وعده های شیرین، چرب، شور و چیزای دیگه ای به جز اینا رو زیاد می کنه. نمیشه این اشتها و میل شدید به خوردن رو ندیده گرفت. بهتره بدونین که مصرف شیرینی و مواد چرب زیاد در این دوره باعث شدید شدن علائم قبل از قاعدگی می شه. پس بهتره به خوردن یه پیاله ماست با میوه یا کشمش و کمی شکلات مشکی و میوه های تازه اکتفا کنین.
 
به وجود اومده به وسیله استرس
عکس العمل افراد جور واجور نسبت به استرس فرق داره. بعضی از افراد  وقتی که دچار استرس می شن نمی تونن غذا بخورند. اما یه سریای دیگه دچار پرخوری می شن. زمانیکه تحت استرس هستین و زیاد می خورید حواستون باشه به سمت چه نوع مواد غذایی کشیده میشین! بیشتر آدما به سمت شکلات و شیرینی و سیب زمینی سرخ کرده و چیزای دیگه ای به جز اینا می رن. معمولا وقتی که مغز تحت استرس قرار میگیره به سمت مواد غذایی اشتها آور تمایل بیشتری نشون میده. یافته های پژوهشی که در Journal of Consumer Psychology به چاپ رسیده نشون میده بیشتر افراد وقتی که دچار استرس می شن بدون اینکه بدن شون احتیاجی به غذا داشته باشه شروع به خوردن می کنن چون این کار براشون مانند انجام یه فعالیت آرامبخشه.
 
چشمی
شنیدین که شکم سیر می شه اما چشم گرسنه می مونه؟ مطمئنا دیدن یه غذای خوشمزه و با تزیین عالی و هم اینکه دسرهای خوش آب و رنگ باعث ایجاد این نوع گرسنگی می شه. واقعیت اینه که مقابله با این نوع گرسنگی هم بسیار سخته. بعضی وقتا چشما حتی از چند عدد بیسکوییت باقی مونده در ته ظرف هم نمیگذرن و تا شما رو به تموم کردن اون تشویق نکنن دست بردار نیستن. اگه نمی خواین تناسب اندامتون به خاطر این نوع گرسنگی به هم بخوره بهتره اول از خودتون سوال کنین واقعا گرسنه اید یا خیر! اگه واقعا گرسنه نیستین چشما رو به اصطلاح درویش کنین. اگه گرسنه تونه یک تا دو عدد بیسکوییت ورداشته و تا رسیدن زمان غذای اصلی محل رو ترک کنین.

منبع : روزنامه آرزو

انواع گرسنگی را بشناسید | تغذیه سالم

روزنامه آرزو: گرسنگی احساسیه که معمولا یهویی و به همراه ولع خوردن بروز می کنه و البته شکلای جور واجور و اقسام مختلفی داره.علاوه بر گرسنگی فیزیکی واقعی که به دلیل نیاز بدن به مواد غذایی لازم بروز می کنه شکلای جور واجور گرسنگیای دیگه هم هست که بیشتر ذهنی هستن تا نیاز واقعی بدن. اینطوری که استرس، بی حوصلگی و مسائل روحی، احساس گرسنگی کاذب بوجود میاره و ما رو به سمت مصرف مواد غذایی و کم کم چاقی و مشکلات دیگه می کشونه. با ما باشین تا ۸ نوع گرسنگی رو با هم مرور کنیم.
 
نیاز واقعی بدن به مواد غذایی

گرسنگی واقعی پاسخیه که بدن ما به کمبود مواد غذایی میده و با نشونه هایی مانند افت قند خون، دل ضعفه، تحریک پذیری، سردرد، صدای قار و قور شکم و حتی لرزش بدن (در صورت گرسنگی شدید) بروز می کنه. مهمترین مسئله اینه که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب استفاده کنین تا قند خونتون دچار افت نشه و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشید. واسه برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم اون به خصوص ضعف بهتره یه عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتون باشه تا دچار مشکل نشید.
 
به وجود اومده به وسیله خستگی و مریضی

نیاز به خوردن در مواقع بیکاری رو گرسنگی به وجود اومده به وسیله مریضی میگن. هممون وقتی که دچار یکنواختی و روزمرگی میشیم نیاز به پر کردن وقت خود داریم. بیشتر این افراد زمان خود رو با مصرف مواد غذایی پر می کنن. اما پیشنهاد می کنیم در این مواقع به جای رفتن سر یخچال به کارای دیگری مانند پیاده روی، مطالعه، صحبت کردن با اعضای خونواده و دوستان و چیزای دیگه ای به جز اینا بپردازید.
 
واسه سرگرمی

اگه روی میز کارتون پر از خوراکی باشه مطمئنا دچار این نوع گرسنگی میشین. در واقع خودتون رو بدون اینکه متوجه باشین در بین کار کردن با مواد غذایی و هله هوله مشغول می کنین. این حالت در زمان تماشای تلویزیون یا کار با رایانه هم اتفاق می افته. براساس مقاله ای که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده در این صورت اندازه کالری دریافتی روزانه بیشتر از نیاز بدن هستش و در آخر کار یا تماشای فیلم، احساس سنگینی بیشتر از اندازه ای دارین.
 
احساسی

خیلی از افراد زمانیکه دچار احساسات شدید مانند خشم، عصبانیت، ناراحتی، افسردگی و غم می شن شروع به خوردن می کنن که می تونه واسه سلامتی خطرناک باشه. یافته های پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا انجام شده نشون میده گرسنگی احساسی افراد رو به سمت مصرف مواد غذایی ناجور مانند میان وعده های چرب و شیرین می کشونه. در اینصورت باز کردن یه بسته چیپس، کلوچه و شکلای جور واجور هله هوله ها بهترین راه واسه فرو نشاندن خشم و احساسات دیگه تلقی می شه.
 
مربوط به جشن و سرور

اگه نمی خواین دچار این گرسنگی شید موقعی که مثلا جشن تولد یا جشن بازنشستگی در محل کارتون شروع می شه حواستون رو بیشتر جمع کنین. این روزا اینجور مراسمی در محل کار یا دانشگاه و آموزشگاها و چیزای دیگه ای به جز اینا باب شده و شکلای جور واجور شیرینی جات و پیتزا و چیزای دیگه ای به جز اینا هم در اون سرو می شه. در این صورته که شما بدون اینکه گرسنه تون باشه تموم خوراکیایی که تعارفتان می شه رو میل می کنین و شاید تا آخرین برش پیتزا رو هم نوش جون کنین و گرفتار گرسنگی مربوط به جشن و سرور شید.

 
قبل از عادت ماهانه

قبل از شروع عادت ماهانه وقتیه که خانوما میل بی حدی به خوردن به خصوص مصرف شیرینی پیدا می کنن. این اشتها به وجود اومده به وسیله تغییرات هورمونیه که میل به مصرف میان وعده های شیرین، چرب، شور و چیزای دیگه ای به جز اینا رو زیاد می کنه. نمیشه این اشتها و میل شدید به خوردن رو ندیده گرفت. بهتره بدونین که مصرف شیرینی و مواد چرب زیاد در این دوره باعث شدید شدن علائم قبل از قاعدگی می شه. پس بهتره به خوردن یه پیاله ماست با میوه یا کشمش و کمی شکلات مشکی و میوه های تازه اکتفا کنین.
 
به وجود اومده به وسیله استرس

عکس العمل افراد جور واجور نسبت به استرس فرق داره. بعضی از افراد  وقتی که دچار استرس می شن نمی تونن غذا بخورند. اما یه سریای دیگه دچار پرخوری می شن. زمانیکه تحت استرس هستین و زیاد می خورید حواستون باشه به سمت چه نوع مواد غذایی کشیده میشین! بیشتر آدما به سمت شکلات و شیرینی و سیب زمینی سرخ کرده و چیزای دیگه ای به جز اینا می رن. معمولا وقتی که مغز تحت استرس قرار میگیره به سمت مواد غذایی اشتها آور تمایل بیشتری نشون میده. یافته های پژوهشی که در Journal of Consumer Psychology به چاپ رسیده نشون میده بیشتر افراد وقتی که دچار استرس می شن بدون اینکه بدن شون احتیاجی به غذا داشته باشه شروع به خوردن می کنن چون این کار براشون مانند انجام یه فعالیت آرامبخشه.
 
چشمی

شنیدین که شکم سیر می شه اما چشم گرسنه می مونه؟ مطمئنا دیدن یه غذای خوشمزه و با تزیین عالی و هم اینکه دسرهای خوش آب و رنگ باعث ایجاد این نوع گرسنگی می شه. واقعیت اینه که مقابله با این نوع گرسنگی هم بسیار سخته. بعضی وقتا چشما حتی از چند عدد بیسکوییت باقی مونده در ته ظرف هم نمیگذرن و تا شما رو به تموم کردن اون تشویق نکنن دست بردار نیستن. اگه نمی خواین تناسب اندامتون به خاطر این نوع گرسنگی به هم بخوره بهتره اول از خودتون سوال کنین واقعا گرسنه اید یا خیر! اگه واقعا گرسنه نیستین چشما رو به اصطلاح درویش کنین. اگه گرسنه تونه یک تا دو عدد بیسکوییت ورداشته و تا رسیدن زمان غذای اصلی محل رو ترک کنین.

انواع کوفتگی | علائم و درمان | بیماری

: کوفتگی می تونه به طور کامل دردناک باشه اما درمان کوفتگی معمولاً به نوع کبودی شما و شدت اون بستگی داره بدونین چه نوع کوفتگیه و چیجوری می تونه به بهبودی اون کمک کرد. مهم نیس که چه نوع ورزشی بازی می کنین همیشه شانس گرفتن یه کبودی یا کوفتگی عضلانی هست کوفتگی ثانویه به آسیبای ورزشی که شایع ترین گونه پس از کشیدگی هاس

نکته خوب اینه که کوفتگی در خیلی از موارد بهبود پیدا میکنه اما بعضی وقتا، کوفتگی شدید در آسیبای بافتی عمیق ممکنه دلیل دور کردن شما از بازی شه اما خیلی از مردم هنوزم سوالاتی در مورد اونا می پرسن. مانند اینکه کوفتگی چیه؟ چه مدت زمان میبره تا بهبود یابد؟ گزینه های درمان عادی چیه؟

کوفتگی چیه؟

به عبارت ساده، کوفتگی تنها نام دیگری واسه یه کبودیه که معمولاً به وسیله رگای خونی آسیب دیده ایجاد می شه .آسیب به عروق خونی ممکنه نتیجه یه ضربه به پوست باشه بعضی وقتا، عروق خونی زخمی شروع به نشت داخل بافت می کنه کوفتگی یه اکیموز نامیده می شه.

شکلای جور واجور کوفتگی، علائم و درمان

شما ممکنه الان تعریف مقدماتی از کوفتگی داشته باشین مهم اینه به کوفتگی می تونه دارای شکلای جور واجور باشه و ممکنه در نتیجه شکلای جور واجور مختلفی از صدمات ایجاد شه بسته به دلیل، شما ممکنه علائم جور واجور، یه درمان کوفتگی رو تجربه کنین.

۱. کوفتگی عضلانی

کوفتگی به وجود اومده به وسیله ضربه مستقیم از یه شی غیر نافذ به پوست شما اتفاق می افته کوفتگی ماهیچه ای بیشتر در اثر له شدن فیبرهای عضلانی و بافت در اثر ضربه اتفاق می افته ضربه ای که معمولاً و به اندازه کافی واسه شکستن پوست آسونه.
علائم کوفتگی عضلانی: تورم و درد از علائم شایع کوفتگی عضلانیه اما شمام اینکه ممکنه متوجه تغییر رنگ مایل به آبی پوست به دلیل رگهای خونی پاره شده باشین. اگه خون در بافتای آسیب دیده جمع شه شما ممکنه متوجه برآمدگی روی آسیب شید.
درمان کوفتگی عضلانی :استراحت و بالا نگه داشتن منطقه آسیب دیده مهمه به کار گیری کیسه های یخ دلیل کاهش تورم و درد می شه اگه یه توده پس از چند روز برطرف نشد ممکنه شما واسه جراحی تخلیه به دکتر مراجعه کنین.

۲. کوفتگی سر

ضربه به سر که معمولاً شایع ترین دلیل کانتوژن پشت سر و یا مغزه. ممکنه در نتیجه یه افتادن، تصادف و یا هر حادثه به وجود اومده به وسیله ورزش باشه.
علائم کوفتگی سر: کوفتگی کوچیک ممکنه هیچ علامتی نداشته باشه. اگه کوفتگی شدید و پایداره شما ممکنه احساس خستگی، گیجی، بی قراری و هیجان داشته باشین. دیگه علائم شایع کوفتگی مغز شامل از دست دادن حافظه، بی حسی، مشکلات عاطفی، مشکل در هماهنگی حرکتی و سردرگمیه.
درمان: درمان بیشترً شدیدا آسیب بستگی داره. کوفتگی جزئی معمولاً با هر گونه دخالت پزشکی شفا پیدا میکنه اما این مهمه که در کوفتگی شدید با دکتر خود مشورت کنین چون می تونه دلیل کما شه. درمان اولیه شامل اقدامات واسه جلوگیری از درد و تورمه اینم اینکه شامل اقدامات واسه جلوگیری از هیپوناترمی، افت فشارخون و هیپرکاپنی می شه.

۳. کوفتگی استخون

به دلیل تاثیر قوی در اثر حوادث، ورزش و یا یه ضربه مستقیم، کبودی استخون می تونه به طور کاملً دردناک باشه و ممکنه دلیل یه کوفتگی یا هماتوم شه.
علائم کوفتگی استخون: از نشونه های شایع درد و تورمه.
درمان کوفتگی استخون: شما باید مقدار زیادی استراحت کنین و از کیسه های یخ واسه کاهش تورم و درد استفاده کنین. هم اینکه شما می تونین داروهای ضد التهاب ( دیکلوفناک یا ایبوپروفن ) رو واسه کاهش التهاب مصرف کنین. واسه رد کردن یه شکستگی پیش دکتر خود برید.

۴. کوفتگی پا

هر چیزی از کفش بد تا نیروی صدمات غیر نافذ می تونه دلیل کوفتگی پا شه.
علائم کوفتگی پا: آسیب به عروق خونی دلیل درد و تورم خواهد شه. کوفتگی ممکنه اول دلیل قرمزی و بعد مشکی شدن اون شه در آخر زرد مایل به سبز شده و بدن شما خون به دام افتاده رو جذب می کنه.
درمان کوفتگی پا: مقدار زیادی استراحت کنین از کیسه های یخ استفاده کنین و منطقه آسیب دیده رو بالا نگه دارین. شما حتی ممکنه مجبور به به کار گیری داروهای غیر استروئیدی واسه کاهش تورم و درد شید.

۵. کوفتگی لگن

شما متوجه کوفتگی لگن بعد از یه مصدومیت ران در اثر سقوط میشین.
علائم کوفتگی لگن: درد شما با راه رفتن بدتر می شه. هم اینکه ممکنه یه توده با تورم در محل کبودی ایجاد شه.
درمان کوفتگی لگن: درمان کوفتگی شامل NSAIDا واسه کاهش تورم، استراحت و به کار گیری کیسه های یخه تلاش کنین پا و لگن خود رو بالا نگه دارین.

۶. کوفتگی ریوی

کوفتگی ریوی اشاره به خونریزی و کبودی بافت ریه داره که ممکنه دلیل مشکل در تنفس شه. این حالت معمولاً پس از یه آسیب مستقیم به قفسه سینه شما اتفاق بیفته.
علائم کوفتگی ریوی: علائم شایع عبارتند از تنفس مشکل، درد قفسه سینه، خس خس سینه و سرفه شدید است که دلیل تولید خلط آبکی و یا خون می شه.
درمان کوفتگی ریوی: شدت آسیب، بهترین درمان کوفتگی رو واسه شما تعیین می کنه. با این حال شما داروهای ضد درد واسه کاهش درد رو مصرف می کنین. تنفس عمیق و سرفه سخت واسه پاک کردن راه های هوایی داشته باشین. شما ممکنه اکسیژن اضافی از راه یه کانول بینی یا یه ماسک دریافت کنین. ساکشن یکی دیگه از گزینه هایی هست که واسه خارج کردن مخاط یا بلوکای خون از راه های هوایی استفاده می شه. لوله سینه هم ممکنه واسه نابود کردن هر خون، هوا یا مایع جمع شده در دور و بر ریهاتون لازم باشه. بقیه گزینه های درمانی شامل تهویه با فشار مثبت غیرتهاجمی و تهویه مکانیکی هم استفاده می شه.

۷. کوفتگی زانو

کوفتگی زانو نتیجه زانوی آسیب دیده که باعث تورم، کبودی، یا حساسیت به لمس در زیر زانو می شه.
علائم کوفتگی زانو: کوفتگی ناچیز دلیل درد و تورم می شه اما درد شدید معمولاً نشونه ای از یه کوفتگی شدید استخوانه و شما متوجه یه کبودی به رنگ آبی تیره میشین.
درمان کوفتگی زانو: کوفتگی جزئی بدون هر گونه دخالت پزشکی بهبود پیدا میکنه. با این حال شما می تونین داروهای ضد التهابی OTC رو واسه کاهش درد و تورم استفاده کنین. استراحت زیاد و دوری از فعالیت شدید فیزیکی موثره. اگه یه آسیب جدی زانو هست بی حرکت نگه داشتن پا مهمه.

مطالب در رابطه

  • ورم پا
  • درد پا
  • سوزش پا – علل و درمان اون
  • گرفتگی ماهیچه پا در خواب
  • درد ساق پا: علل، تشخیص و درمان
  • درد پای دیابتی، علائم دیگه، علل و درمان

منبع :

انواع کورک پوستی | بیماری

شکلای جور واجور کورک پوستی

همه افراد می تونن گرفتار به کورک شن. آدمایی که دچار مشکل در سیستم ایمنی هستن، ببیشترین افراد تحت تاثیرند.

در بین بیماریا، دیابت و مشکل کلیه ها بیشترین علل ایجاد کورک هستن.

خیلی از داروها هم می تونن سیستم ایمنی رو سرکوب کرده و موجب افزایش جوشا گردند. این داروها شامل: کورتیزون (پردنیزون و پردنیزولون) و داروهای شیمی درمانی هستن.

 

شکلای جور واجور کورک

۱- دمل بزرگ

۲- جوش سیستیک

۳- هیدرادنیت چرک دار ( در زیر بغل و کشاله ران دیده شده)

۴- کیست پیلونیدال

۵- گل مژه

 

۱- دمل بزرگ

یه آبسه پوستی است که در اثر باکتری استافیلوکوک آرئوس ایجاد میشه.

معمولا شامل گروهی از فولیکولای موه، پس بزرگ تر از جوشای معمولیه.

این دملا می تونه یک یا چند دهانه روی پوست داشته باشه و هم اینکه ممکنه با تب و لرز همراه باشن.

 

 

۲- جوش سیستیک

نوع دیگری از آبسه س و وقتی که مجرای چربی بسته و عفونی شه، اتفاق می افته.

این نوع جوش بر بافتای پوستی عمیق تر اثر میذاره.

جوش سیستیک روی صورت و در سالای نوجوونی شایعه.

 

۳- هیدرادنیت (Hidradenitis) چرکی

دارای چندین آبسه س که در زیر بغل و کشاله ران دیده می شه.

به دلیل التهاب موضعی غدد عرق موجود در این مناطق، این نوع جوش ظاهر می شه.

این نوع عفونت پوست با آنتی بیوتیک به تنهایی درمان نمی شه و بیشتر نیاز به جراحی واسه برداشتن غدد عرق درگیر داره.

 

۴- کیست پیلونیدال

نوع منحصر به فرد آبسه س.

در نزدیکی شکاف باسن و تقریبا ۵ سانتی متر از مقعد ظاهر می شه. این کسیت شامل مو و بقایای پوستیه.

این نوع کیست، بیشتر از یه عفونت کوچیک در پیاز مو شروع می شه.

در اثر فشار، سوزش داره.

با گذشت زمان بزرگ تر، محکم تر و دردناک تر می شه و باعث سختی نشستن می شه.

این نوع از کورکا، بیشتر بعد از سفرهای طولانی و نشستن طولانی مدت اتفاق می افته.

 

۵- گل مژه

یه برآمدگی حساس به لمس، دردناک و قرمزه.

گل مژه در پایه مژها و یا زیر و یا داخل پلک قرار داره.

عفونت موضعی غدد و یا التهاب فولیکولای مژه باعث ایجاد گل مژه می شه.

گل مژه بعضی وقتا با شالازیون (توده بالا و پایین پلک) اشتباه گرفته می شه. اما  شالازیون بیشتر بدون درده و در نتیجه التهاب و بسته شدن غده چربی اتفاق می افته.

 

کورکا مسری هستن؟

کورکا به تنهایی مسری نیستن، اما باکتریایی که موجب بروز این کورکا می شن، مسری هستن.

عفونتا می تونه به قسمتای دیگه بدن پخش شه و یا از راه تماس پوست به پوست و یا از راه استفاده مشترک از وسایل شخصی، عفونت می تونه خیلی راحت گسترش یابد.

اما وقتی که جوش تخلیه گردید و بهتر شد، دیگه نباید از مسری بودن اون بترسید.

 

چه وقت باید به دکتر مراجعه کرد؟

– اگه جوش در صورت، نزدیک نخاع و یا نزدیک مقعد باشه.

– اندازه جوش بزرگ تر شه.

– درد جوش، بدتر شه.

– تب داشته باشین.

– ناحیه دور و بر جوش دارای رگهای قرمز رنگ باشه.

– دچار مریضی قلبی، دیابت و مشکلات مربوط به سیستم ایمنی هستین و یا داروهای سرکوب گر سیستم ایمنی رو مصرف می کنین.

– بعد از ۵ تا ۷ روز درمان در خونه، جوش درمان نشه.

– در طول چند ماه، دارای تعداد زیادی جوش شید.

با سوزن، جوشا رو نترکانید، چون این کار باعث بدتر شدن عفونتا می شه

درمان کورک

کورکای ساده می تونن در خونه درمان گردند.

درمان باید از اول ظهور جوش شروع شه.

اولین درمان واسه بیشتر جوشا، به کار گیری کمپرس آب گرم هستش. این کمپرس، جریان خون رو در اون محل بالا می بره و با رسوندن آنتی بادیا و گلبولای سفید، بدن رو واسه مقابله با عفونت آماده می کنه.

با سوزن، جوشا رو نترکانید، چون این کار باعث بدتر شدن عفونتا می شه.

 

جلوگیری از کورک

رعایت بهداشت و استفاده همیشگی از صابونای ضدباکتری می تونه از ورود باکتری به پوست جلوگیری کنه.

این کار می تونه التهاب فولیکولای مو رو کم کنه و از عفونی شدن اونا جلوگیری کنه.

وقتی که فولیکولای مو بر پشت دستان و یا دور و بر رانا ملتهب می شن، استفاده منظم از برس ساینده در حموم می تونه واسه شکستن توده چربی ها و دیگه تجمعات دور و بر فولیکولا اثر داشته باشه.

 

واسه جوشای جدی تر چه کاری میشه انجام داد؟

وقتی که فولیکولای مو ملتهب شدن، با نبود فشار دادن و یا تحریک نکردن منطقه باسن میشه مانع از رشد کیست پیلونیدال گردید.

شستشو روزانه با آب گرم و صابون و خشک کردن هم می تونه به درد بخور باشه.

واسه جوش و هیدرادنیت چرکی، مصرف منظم آنتی بیوتیکا تحت نظر دکتر، واسه جلوگیری از آبسه دوباره لازمه.

در آخر، واسه هیدرادنیت چرکی و  کیست پیلونیدال ممکنه جراحی نیاز باشه.

در جراحی کیست پیلونیدال، لایه خارجی کیست رو برمی دارن تا محل جوش رو بتونن ببینن.

جراحی هیدرادنیت چرکی، نیاز به عمل جراحی پلاستیک داره.

ترجمه : مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net